Кардиолог назвала два простых способа сжечь жир на животе: Десять граммов – и эффект вас удивит

Кардиолог назвала два простых способа сжечь жир на животе: Десять граммов – и эффект вас удивит

Американские кардиологи поделились советами о том, как убрать опасный жир на животе.

Исследования показывают, что опасность для здоровья представляет наличие висцеральной жировой ткани в районе талии, а не лишний вес в принципе. То есть если у худощавого человека есть “животик”, то ничего хорошего организму это не сулит, предупредила доктор Тиффани Пауэлл-Уайли в беседе с CNN.

Чтобы убрать глубинный жир, рекомендуется начать с регулярной физической активности – 150 минут в неделю аэробной нагрузки как минимум.

Второй шаг – исключение сладких напитков и сахара в пользу продуктов, богатых клетчаткой. Это овсяные отруби, рисовые отруби, ячмень, цитрусовые, яблоки.

Отмечается, что каждые 10 граммов растворимой клетчатки могут уменьшить висцеральный жир почти на 4%.

Если соблюдать эти правила, при этом отказавшись от вредных привычек, то можно не только обрести тонкую талию, но и поправить здоровье.